Vandaag, 8 februari, is het de Dag van het Zelfvertrouwen.
Een dag die uitnodigt om even stil te staan bij een woord dat we vaak gebruiken, maar misschien niet altijd even goed begrijpen.
Want wat is zelfvertrouwen eigenlijk?
En hoe kan het dat je er soms zelfverzekerd uitziet, terwijl het vanbinnen helemaal niet zo voelt?
Wat betekent zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen gaat niet over altijd zeker weten wat je doet.
Het gaat ook niet over nooit twijfelen, nooit bang zijn of altijd stevig staan.
Zelfvertrouwen betekent in de kern: vertrouwen hebben in jezelf, ook als het spannend is.
Weten dat je mag voelen wat je voelt.
Dat je niet alles hoeft te kunnen.
En dat je oké bent, ook als iets niet lukt.
Het is geen vast bezit, maar iets wat beweegt. Soms is het dichtbij, soms lijkt het even weg.
Hoe ziet zelfvertrouwen eruit?
Zelfvertrouwen kan zich laten zien op allerlei manieren:
-
keuzes durven maken
-
je grenzen aangeven
-
je mening delen
-
rust uitstralen
-
jezelf serieus nemen
Maar het kan er bij iedereen anders uitzien.
Voor de één is het spreken in een groep.
Voor de ander juist durven zeggen: dit lukt me nu niet.
Zelfvertrouwen uitstralen, maar het niet voelen
Wat veel mensen herkennen, is dat ze naar buiten toe zelfverzekerd overkomen, terwijl het vanbinnen heel anders voelt.
Je lacht.
Je doet wat er van je verwacht wordt.
Je zet door.
En ondertussen twijfel je.
Vraag je je af of je wel goed genoeg bent.
Of je het wel “goed” doet.
Dat masker kost vaak meer energie dan we denken.
En juist dát kan het zelfvertrouwen langzaam ondermijnen.
Herkenbare momenten uit het dagelijks leven
Zelfvertrouwen speelt vaak in hele gewone situaties:
-
iets zeggen in een gesprek, maar het inslikken
-
ja zeggen terwijl je eigenlijk nee voelt
-
jezelf vergelijken met anderen
-
twijfelen over een keuze die je al hebt gemaakt
-
bevestiging zoeken buiten jezelf
Het zijn kleine momenten, maar ze tellen op.
Hoe wordt zelfvertrouwen onderuit gehaald?
Zelfvertrouwen is kwetsbaar. Het kan worden aangetast door:
-
kritiek (vooral als die blijft hangen)
-
negatieve ervaringen uit het verleden
-
steeds over je eigen grenzen gaan
-
perfectionisme
-
jezelf voortdurend vergelijken
Ook vermoeidheid, stress en overprikkeling spelen bij mij vaak een grote rol. Ik ben dan heel gevoelig voor kritiek en ben snel geneigd om over mijn eigen grenzen te gaan.
Leren vertrouwen op jezelf
Zelfvertrouwen groeit niet door harder te worden, maar juist door zachter te worden. Dit wordt vaak met elkaar verward.
Je mag:
-
naar jezelf te luisteren
-
je gevoelens serieus te nemen
-
fouten te zien als leerervaring
-
jezelf toe te spreken zoals je een vriend zou doen
Vertrouwen op jezelf begint bij kleine stappen.
Bij eerlijk zijn naar jezelf.
En bij ruimte maken voor wat er al is.
Wat heb je nodig om je zelfvertrouwen te ondersteunen?
Rust.
Aandacht.
Veiligheid.
En soms een klein ritueel dat je helpt weer bij jezelf te komen.
Daar kan geur een rol in spelen.
Etherische oliën die passen bij zelfvertrouwen
Etherische oliën kunnen ondersteunen bij het creëren van een gevoel van rust, stevigheid en balans. Niet omdat ze iets “oplossen”, maar omdat geur je helpt te vertragen en te voelen.
Een paar oliën die vaak gekozen worden bij dit thema:
Sinaasappel
Een warme, zachte geur die uitnodigt tot ontspanning en lichtheid. Fijn wanneer je veel in je hoofd zit of streng bent voor jezelf.
Patchouli
Aards en verdiepend. Deze geur wordt vaak gebruikt bij het gevoel van gegrond zijn en thuiskomen bij jezelf.
Wierook
Rustgevend en verstillend. Wordt vaak gekozen bij momenten van reflectie en bewustwording.
Bergamot
Fris en zacht tegelijk. Kan helpen om spanning los te laten en ruimte te maken.
Hoe kun je deze oliën gebruiken?
-
In de diffuser: kies één olie of een zachte blend en gebruik deze op een rustig moment
-
Persoonlijk ritueel: ruik bewust aan het flesje en neem een paar rustige ademhalingen
-
Massage of huidolie: altijd verdund in een basisolie, bijvoorbeeld voor een hand- of voetroutine
Gebruik geur altijd met aandacht en luister naar wat voor jou prettig voelt.
Tot slot
Zelfvertrouwen is niet iets wat je moet verdienen.
Het is iets wat je mag herinneren.
Je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Je hoeft niet altijd zeker te weten waar je naartoe gaat.
Soms is zelfvertrouwen gewoon bij jezelf blijven, ook als het spannend is.
Zacht voor jezelf.
Ook hierin.
Lieve groet,
Mirjam
Reactie plaatsen
Reacties